Расписание
Групповые программы [table id=13 responsive=scroll /]
Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.
Суставная гимнастика построена на упражнениях, растягивании связки суставов, позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов.
Зыонг Шинь - гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступательно-поворотные движения корпусом, объединённых статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем.
Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма.
Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки.
Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание.
Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.
Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).
Circular — силовая круговая тренировка.
Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой.
Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с использованием петель TRX и другого специального оборудования.
Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание
TRX mix — сочетание тренировок с использованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.
Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .
Strip plastic- танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.
Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.
TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .
Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса. Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.
Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.
TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.
Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).
Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и координации
Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Step — интенсивная тренировка с применением степ-платформы.
Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц. Занятие среднего уровня интенсивности.
Circular — силовая круговая тренировка.
Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.
Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной
Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.
Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
Игровой зал [table id=14 responsive=scroll /]
Расписание детских секций на Декабрь 2023 года | |||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Детская секция Fly Kids (8 занятий) — 1 200 руб. 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Маша (3-10 лет) |
14:00 | 14:00 | |||||
Подростковая секция в тренажерном зале (12 занятий) — 2500 руб. 1 занятие — 350 руб. | |||||||
Олег (12-16 лет) |
15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 12:00 | |
Подростковая секция в тренажерном зале/самооборона (12 занятий) — 2500 руб. 1 занятие — 350 руб. | |||||||
Андрей (12-16 лет) |
14:00 | 14:00 | 12:00 | ||||
Детская секция «CROSSFIT» (12 занятий) — 1 600 руб. 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Виталий (6-14 лет) |
15:00 | 15:00 | 15:00 | ||||
Виталий (6-14 лет) |
16:00 | 16:00 | 16:00 | ||||
Детская секция «ММА» (12 занятий) — 1 800 руб. 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Андрей (7-14 лет) |
15:00 — 16:30 | 15:00 — 16:30 | 15:30 — 17:00 | ||||
Детская секция «Спортивная гимнастика» (12 занятий) — 1 600 руб. 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Александр (3-11 лет) |
16:00 | 16:00 | 13:00 | ||||
Детская танцевальная секция «DVM» (8 занятий) — 1 400 руб. 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Виктория (8-15 лет) |
15:30 | 14:00 | |||||
Виктория (4-8 лет) |
16:30 | 15:00 | |||||
Детская секция «Баскетбол» (12 занятий) — 1 500 руб. 1 занятие — 200 руб. | |||||||
Игорь (8-14 лет) |
13:30 — 15:00 | 13:30 — 15:00 | 13:30 — 15:00 | ||||
Детская секция «Каратэ» (12 занятий) — 1 700 руб. 1 занятие — 250 руб. | |||||||
Дмитрий (6-16 лет) |
15:00 — 16:30 | 15:00 — 16:00 | 15:00 — 16:30 | ||||
Детская секция «Бокс» (8 занятий) — 1 500 руб. 1 занятие — 250 руб. | |||||||
Геннадий Геннадиевич (5-18 лет) |
13:30 — 15:00 | 13:30 — 15:00 | 16:30 — 17:40 | ||||
Детская секция «Бассейн» (8 / 12 занятий) — 2 500 руб. / 3 200 руб., 1 занятие — 400 руб. | |||||||
Кирилл (10-13 лет) |
14:00 | 14:00 | 14:00 | 11:00 | |||
Кирилл (7-9 лет) |
15:45 | 15:45 | 15:45 | 13:30 | |||
Кирилл (4-6 лет) |
17:15 | 17:15 | 17:15 | 17:15 | 17:15 | ||
Виктория (9-12 лет) |
15:45 | 15:45 | 11:00 | ||||
Виктория (4-10 лет) |
14:00 | 14:00 | 13:30 | ||||
Детская секция «Ритмическая гимнастика» (12 занятий) — 1 400 руб., 1 занятие — 300 руб. | |||||||
Дарья (3,5-12 лет) |
18:30 | 18:30 |