SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание

АКВА, до 15 ОКТЯБРЯ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье
8:00-8:45 Aqua-TABS         Карина Aqua-АВТ        Аня Aqua-МТ     Вика   Aqua-Ball   Карина 8:00-8:45    
9:00-9:45       Aqua-Noodles      Аня   9:00-9:45 Aqua-МТ   Карина
10:00-10:45 Aqua-Circuit        Вика   10:00-10:45   Aqua-Circle     Карина
11:00-11:45 Aqua-Noodles      Аня   Aqua-АВТ         Карина 11:00-11:45   Дет.секция       Карина  
12:00-12:45 Aqua-Circuit Карина           Aqua-Body Active       Вика Aqua-Upper Body           Аня   12:00-12:45  
13:00-13:45   Aqua-TABS        Аня     13:00-13:45
15:15-16:00 Дет.секция     ст.группа
Вика
Детск.секц. "Кроссфит+Бассейн"
Аня
Дет.секция     ст.группа
Вика
Детск.секц. "Кроссфит+Бассейн"
Аня
Дет.секция     ст.группа
Вика
14:00-14:45 Aqua-TABS      Аня Aqua-ABT         Аня
16:00-16:45 Дет.секция     ср.группа
Вика
Дет.секция     ср.группа
Карина
Дет.секция     ср.группа
Вика
Дет.секция     ср.группа
Карина
Дет.секция     ср.группа
Вика
16:00-16:45 Дет.секция     см. группа
Аня
 
16:45-17:30 Дет.секция
"Новичок"               Вика
Дет.секция
"Новичок"      Карина
Дет.секция
"Новичок"               Вика
Дет.секция
"Новичок"      Карина
Дет.секция
"Новичок"               Вика
16:45-17:30  
17:30-18:15 Дет.секция
"Новичок+"            Вика
Дет.секция
"Новичок+"      Карина
Дет.секция
"Новичок+"            Вика
Дет.секция
"Новичок+"      Карина
Дет.секция
"Новичок+"            Вика
17:30-18:15
18:20-19:05 Aqua-Circuit        Аня Aqua-Dumbbells          Карина Aqua-МТ  Карина  Aqua-Noodles Карина Aqua-АВТ              Аня 18:20-19:05
19:15-20:00 Aqua-Noodles Аня     Aqua-АВТ Карина  Aqua-Upper Body           Карина   19:15-20:00
20:00-20:45       20:00-20:45
Расписание тренировок в зале групповых программ ОКТЯБРЬ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00-8:50 Double TABATA
Аня+Виталик
   Circular
Виталик 
       
8:30-9:50   Суст.гимн.(90′)          Олег  
9:00-9:50 Full body
Алексей
ТАВS+ Stretching
Аня
 Circular
Андрей 
MT
Катя 
10:00-10:50 Sculpt
Алексей
Upper body
Аня
Functional
Аня
АВТ
Андрей
Bums +TABS
Катя 
MT
Катя
Circular
Виталик 
11:00-11:50 ТАВS+ Stretching
Алексей
Slide mix                  Аня Stretching
Аня
Dance hall * Body Flex 
Оксана
Stretching
Катя
Tae Bo
Андрей
12:00-12:50   Stretch (станок)
Оксана
  Универс.йога
Валерий (90′)
Body ballet
Оксана
Fit MIX
Юля
Stretching
Ира
13:00-14:00       Stretching
Юля
Dance hall *
14:00-14:50 Кхи Конг          
Олег (90′)
 
15:00-15:50 Pilates+Stretching      Ира Детск. секция "MIX"   MT
Андрей
Детск. секция "MIX"
16:00-16:50 Interval
Андрей
МТ
Ира
Sculpt (TRX)   
Виталик
  TABATA
Аня Л.
 
17:00-17:50 Power Pilates
Аня
Dance hall * Cardio Circular 
Виталик
Step&TABS
Ира
 Basic Step + Bums
Аня Л.
18:00-18:50 Zumba
Аня
Body Pump 
Андрей
  Хатха йога
Валерий (90′)
МТ
Катя
Cardio Circular 
Виталик
19:00-19:50   АВТ
Андрей
  Stretching
Катя
 

 

Хатха Йога — это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. 

Суст. гимнастика построена на упражнениях, растягив. связки суставов ,позвоночника, что нормализует кровоток и происходит самомассаж внутренних органов. 

Зыонг Шинь - гимнастика, воздействующая на позвоночный столб. Включает в себя поступально-поворотные движения корпусом, обьединенных статическими и динамическими упражнениями в сочетании с психологическим настроением и энергетическим настроем. 

Хи Конг (Ци Гун) — гимнастика, в основе которой лежит энергетическая практика в стиле УШУ, направленная на улучшение работы всего организма. 

Fit MIX — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. 

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание. 

Step&TABS — аэробный класс с использование степ-платформы, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

TABS+Flex — тренировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп. 

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию). 

Circular — силовая круговая тренировка. 

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной передышкой. 

Scupt (TRX) — высокоинтенсивная силовая тренировка на проработку всех основных крупных групп мышц с ипользованием петель TRX и другого специального оборудования.

Cardio Circular — высокоинтенсивная круговая тренировка, направленная на жиросжигание

TRX mix — сочетание тренировок с ипользованием петель TRX с другими направлениями фитнеса: круговые тренировки, табата, силовая аэробика, кардио-тренировки. Отличается высокой интенсивностью.

Roll-out body (МФР) — упражнения, выполняемые на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мыщцы, а впоследствии и растягивают их. Увеличивается гибкость и подвижность суставов .

Strip plastic- танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

Tae Bo — фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

MT — силовой класс, для тренировки всех мышечных групп.

TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса .

Power Dance — направление, объединяющее в себе современные достижения в сфере танцев и фитнеса.Чередование танца и постоянных силовых нагрузок.

Body Sculpt — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяются гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABT — силовой урок на пресс, бедра, ягодицы.

TABS+Flex — треннировка мышц брюшного пресса и растяжка всех мышечных групп.

Yoga — духовная практика, учение о физической гармонии. Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Занятие включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания, медитацию (расслабление, релаксацию).

Pilates -тренировка на укрепление мышц, улучшение мышечной эластичности, подвижности суставов, осанки, баланса и кооординации

Stretching — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Step — интенсивная тренировка сприменением степ-платформы.

Step Interval — занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц.Занятие среднего уровня интенсивности.

Circular — силовая круговая тренировка.

Bosu — это современное тренировочное направление, предполагающее использование специального снаряжения – платформы в виде полусферы.Bosu развивает координацию, формирует ощущение баланса, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Tabatа — это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата чередует с короткой 10-секундной

Upper Body — силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.

Body Pump -современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги), максимально воздействует на все группы мышц. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Расписание тренировок в игровом зале ОКТЯБРЬ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Время Суббота Воскресенье
7:00           7:00    
8:00 8:00
9:00 9:00
10:00    Бадминтон       Бадминтон       Бадминтон       Бадминтон       Бадминтон       10:00 Детск. секция "Футбол"                 (3-7 лет)
11:00 11:00 Детская секция      "MIX"
12:00 12:00 12:00 -13:30           Детская секция         ММА     
13:00           13:00  
14:00 14:00   CROSSFIT     Виталик Детская секция "Баскетбол"
14:30 Детская секция "Баскетбол" 14:30
15:00 15:00    
15:30 15:30
16:00  Crossfit (дети 6+)         Виталик Детская секция ММА              Детская секция ММА             Crossfit (дети 6+)         Виталик 16:00
16:30 Детская секция "Кунг-фу" 16:30 Детская секция "Кунг-фу"
17:00  CROSSFIT          Виталик CROSSFIT     Виталик 17:00
17:30       17:30  
18:00 Детск. секция "Футбол"                 (5-7 лет) Детск. секция "Футбол"                 (3-4 года) Детск. секция "Футбол"                 (5-7 лет) Детск. секция "Футбол"                 (3-4 года) Детск. секция "Футбол"                 (5-7 лет) 18:00
19:00 Детск. секция "Футбол"                 (8-12 лет) Детск. секция "Футбол"                 (4-5 лет) Детск. секция "Футбол"                 (8-12 лет) Детск. секция "Футбол"                 (4-5 лет) Детск. секция "Футбол"                 (8-12 лет) 19:00
20:00           20:00
Детская секция "БАССЕЙН"  (8/12 занятий) — 980/1400 руб
  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11:00           Детская секция Карина  
15:15 Ст. группа         (9-13лет)      Вика  Ст. группа         (9-13лет)      Вика  Ст. группа         (9-13лет)      Вика   
16:00 Ср. группа         (6-9лет)          Вика  Ср. группа         (6-9лет)      Карина Ср. группа         (6-9лет)      Вика  Ср. группа         (6-9лет)      Карина Ср. группа         (6-9лет)      Вика 
16:45 "Новичок"   Вика "Новичок"   Карина "Новичок"   Вика "Новичок"   Карина  "Новичок"   Вика
17:30 "Новичок +"   Вика "Новичок+"   Карина "Новичок +"   Вика "Новичок+"   Карина "Новичок +"   Вика
Детская секция выходного дня "БАССЕЙН "  (4 занятия) -500 руб
16:00 (смешанная группа)           Детская секция     Аня  
"Подростковая секция" в тренажерном зале (12 занятий) -1400 руб
 (12-16 лет)    Дмитрий 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 13:00  
                        Детская секция ММА (12 занятий) — 1000 руб
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
(6-10 лет)      Иван   16:00 (90′)   16:00 (90′)   12:00 (90′)  
                Подростковая секция "MIX"  (12 занятий) -1400 руб
    (10-14 лет)         Ирина и Оксана   15:00   15:00   11:00  
               Детская секция "Кроссфит + Бассейн"  (16 занятий) -1200 руб
(6 -14 лет)         16:00         Игровой зал Виталик 15:00  Бассейн    Аня   15:00    Бассейн       Аня 16:00          Игровой зал Виталик    
                          Детская секция "Баскетбол" (8 занятий) -700 руб
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
(7 -14 лет)  Евгений            14:30       14:00
                          Детская секция "Кунг-фу" (8 занятий) -960 руб
(7 -14 лет)  Олег     16:30     16:30  
             Детская секция "Футбол" 3-7 лет (6/9/14 занятий) -1350/1800/2500 руб
     8-12 лет (8/12 занятий) -1400/1850 руб
3-4 года   18:00   18:00   10:00  
4-5 лет 19:00 19:00
5-7 лет 18:00   18:00   18:00
8-12 лет 19:00 19:00 19:00