SportMax — Лучший спортивный клуб Донецка

Расписание занятий

Групповые программы
[table id=18 responsive=scroll /] [table id=19 responsive=scroll /] В расписании возможны изменения и смена инструктора. Тел.:(062) 386 72 22, (050) 100 18 47, (071) 332 74 83 — рецепция клуба * Необходима предварительная запись на рецепции Клуба. ** Авторский урок по Fly Yoge — оплачивается дополнительно 25 руб/зан. Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба. *Количество мест ограничено, необходима предварительная запись на рецепции Клуба.1.Силовые уроки аэробики:

Functional круговая

- круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.

Sculpt

- силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса, развивающие мышечную силу и выносливость.

AВТ

- силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса.

TABS+FLEX

- урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

МТ

- силовая тренировка на крупные группы мышц, тренирует вестибулярный аппарат и развивает навыки балансировки.

Bums-TABS

-это силовой урок для проработки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса.

Spine-TABS

-силовой класс для тренировки мышц спины и пресса.

Only Floor

- силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Главной особенностью направления является то, что занятие проходит в партере, что в свою очередь снимает осевую нагрузку с позвоночника и колен.

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):

 

Step-Interval

- тренировка с чередованием силовой и кардио нагрузки с использованием степ-платформ.

Bums-Stretch

- комбинированная тренировка. Силовые упражнения рассчитаны в соновном на укрепление ягодичных мышц. Вторая часть комплекса Flex создает расслабляющее и растягивающее действие.

Tabs-Flex

- урок для укрепления мышц живота + растяжка для всех крупных групп мышц.

Interval

- тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку, которые чередуются каждые 10 минут. Используется силовое оборудование. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Deep Work

- многофункциональная программа тренировок мышц всего тела. Комбинация упражнений со сменой темпа. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки и танца. Направлена на силу, гибкость и коррекцию фигуры.

Step+Upper Body

- степ + силовая часть для верхней части туловища.

Step Plus

- танцевальна аэробика с использованием степ-платформы (продвинутый уровень).

Grit Cardio

- Супер-интенсивная кардио-тренировка для максимального сжигания жира, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы.

Fit Mix

- смешанный комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Направлена на развитие силы и выносливости, поддержание мышечного рельефа и тонуса, улучшение осанки, тренировку дыхательной и сердечнососудистой системы.

MIX

- класс с добавлением специальных движений по усмотрению тренера.

Body-Balet

- это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Данная программа не требует специальной подготовки, в основе лежит облегченная классическая хореография. Вы научитесь красивым движениям классического танца, приобретете красивую осанку и походку танцора, сильные мышцы и растяжку.

Slide Fit

- испльзует концепцию интервального тренинга, который выполняется на уникальных тренажерах (Slide ковриках). В процессе задействованы все группы мышц, выполняя кардио-силовые интервалы, активно контролируется баланс и координация.

Hiit

- высокоинтенсивная интервальная тренировка, является одним из наиболее быстрых способов для повышения аэробной выносливости и избавления от запасов лишнего жира.

Tae-Bo

- фитнес-программа выскогой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

3. Танцевальные уроки: Latina

 

- направление танцев предназначено для тех, кто стремится полностью погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, и открыто выражать свои эмоции и чувства.

Arabic Dance

- “танец живота”, это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика развивает пластику и улучшает кровообращение, помогает убрать живот, сбросить вес.

Восток

- танцевальный класс с использованием движений восточных танцев.

Аргентинское танго

- аргентинский народный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом.

Zumba

- зажигательная фитнес-тренировка с использованием латиноамериканского танца.

4.Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:

 

Yogalates

- это урок, который сочетает в себе элемементы пилатеса и йоги.

Yoga

- набор практик для улучшения физического и психологического состояния.

Yoga (kpp)

- корректный подход к позвоночнику в асанах.

Body Balance

- это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 55 минут.

Power gymnastics

- помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Эти эффективные упражнения задействуют основные группы мышц, они не требуют никакого специального снаряжения и объединяют все стили работы с собственным весом.

Stretch

- упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Power Stretch

- это комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки.

Pilates

- система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Fly Yoga

- йога в воздухе на подвешенных гамаках (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели). Уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и удивительные медитативные позы.

CYKLE[table id=20 responsive=scroll /]
Детская секция «Karate»  (12 занятий / 1месяц ) 
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
группа 3                              (4-6 лет )  15:00   15:00     15:00  
группа 2                              (7-9 лет ) 16:00   16:00     13:00  
группа 1                              (10-14 лет) 17:00   17:00     14:00  
               
Детская секция «Боевое Самбо»  (12 занятий / 1месяц ) 
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
смешанная группа (8-12 лет)   15:00   15:00   12:00  
               
Детская секция «Yoga MIX»  (8 занятий / 1 месяц)
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
смешанная группа 1 (4-11 лет)   16:00     16:00    
смешанная группа 2 (4-11 лет)   17:00     17:00    
               
Детская секция «Choreography girls»  ( 8  занятий / 1месяц) 
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
смешанная группа
(4-10 лет)
      16:00     12:00
               
Секция «Детский Фитнес» в аэробном зале 10-14 лет (12 занятий / 1 месяц )  
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
тренер Юта Светлана девочки 12:00/12:30                сайкл        12:00             аэробика   12:00                   Stretch    
Секция «Подростковая» в тренажерном зале 12-16 лет (12 занятий / 1 месяц )  
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
тренер Соколов Андрей 15:30   15:30   15:30    
тренер Шалоха Мария 1 гр девушки              13:00   девушки              13:00   девушки              13:00    
тренер Зиновкин Владимир  1 гр 16:00   16:00   16:00    
тренер Кремнев Иван 2 гр 14:00   14:00   14:00    
тренер Рахматулин Сергей 2 гр     17:30   17:30   14:00
тренер Шалоха Мария 2 гр девушки              12:00   девушки              12:00   девушки              12:00    
тренер Зиновкин Владимир  2 гр   16:00   16:00   16:00  
тренер Качанова Наталья   девушки              14:00   девушки              14:00     девушки              12:00
тренер Кремнев Иван 1 гр   14:00   14:00   11:00  
тренер Рахматулин Сергей 1 гр   17:00   17:00   14:00  
тренер Рахматулин Сергей 3 гр       17:30   15:00 13:00